Monday , November 4 2024
4 Manfaat Lari Pagi yang Baik untuk Kebugaran

4 Manfaat Lari Pagi yang Baik untuk Kebugaran

Anda yang rutin lari pagi patut berbangga karena banyak sekali manfaatnya. Lari pagi adalah satu olahraga untuk menyambut hari dengan lebih bersemangat. Udara pagi emmbuat seseorang menjadi bersemangan dan terhindar dari polusi. Salah satu olahraga gratis dan mudah dilakukan dan digemari banyak orang.

Untuk melakukan lari pagi, sebaiknya cari lokasi yang strategis seperti lapangan, taman dan temat yang mempunyai keramahan lingkungan yang asik untuk joging. Tahu tidak, lari pagi memiliki segudang manfaat. Baik untuk kesehatan maupun kecantikan dan manfaat lainya.

Manfaat Lari Pagi

Anda bisa lari di pagi hari pasca bangun tidur supaya setelah lari badan Anda kembali fresh. Selain membakar kalori lebih baik, lari pagi juga mempunyai manfaat lain yang mungkin Anda belum ketahui, simak ulasanya dibawah ini.

1. Menjaga Kualitas Tidur

Dalam sejumlah penelitian menunjukkan bahwa berlari di pagi hari dapat meningkatkan kualitas tidur. Seperti yang diterbitkan dalam Journal of Vascular Health and Risk Management, tim peneliti menemukan bahwa berlari besok berkontribusi pada tidur yang lebih baik, jika dibandingkan berolahraga pada sore atau malam hari.

Bagi penderita insomnia atau sulit tidur, usahaka untuk olahraga pagi karena sangat bagus untuk meningkatkan kualitas tidur.

2. Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Manfaat lari pagi selanjutnya yaitu baik untuk kesehatan paru-paru. Kondisi pagi hari dengan oksigen melimpah dan udara segar membuat hormon berkembang baik jika Anda melakukan olahraga pagi. Tubuh akan membutuhkan lebih banyak oksigen, terutama saat berlari.

Dengan meningkatkan pernapasan dan menghirup udara yang kaya oksigen. Hal sederhana ini akan membuat paru-paru Anda lebih sehat.

3. Baik untuk Kesehatan Jantung

Manfaat lari pagi juga mampu melindungi dan menjaga kesehatan jantung Anda. Jika rutin lari padi maka kondisi darah dapat terpompa dengan baik. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen bagi otot yang digunakan untuk berlari. Selain itu, jantung dibuat terlatih untuk bekerja dengan baik. Berlari di pagi hari akan membantu mengurangi penyakit jantung koroner akibat kolesterol jahat.

4. Menjaga Kekuatan Otot

Otot menjadi bagian penting dari tubuh ketika dirangsang sampai batas tertentu dan teratur. Maka akan lebih baik untuk mengembangkan kemampuannya. Setiap pagi otot akan beradaptasi saat digunakan untuk berlari. Otot kemudian membentuk massa yang lebih padat, menahan lebih banyak energi, dan menjadi lebih kuat dari sebelumnya.

Itulah beberapa manfaat lari pagi untuk kebugaran, jangan lupa untuk menjaga diri dan keluarga dari terserangnya penyakit. Untuk mengantisipasi hal tersebut, anda bisa mencegahnya dengan melakukan pola hidup sehat salah satunya lari pagi.