Intip 5 Cara Mengencangkan Otot dengan Cepat

Cara olahraga sederhana yang cepat mengencangkan otot sehingga Anda tidak perlu mengeluarkan biaya bayar gym. Menjaga tubuh supaya tetap sehat merupakan hal yang mahal dan patut anda lakukan ketika masih muda.

Jelang umur kepala tiga, olahraga otot wajib dilakukan untuk membakar lemak. Banyak sekali manfaat olahraga mengencangkan otot ini salah satunya menjaga kesehatan jantung.

Sehat mahal sekali harganya apabila dibandingkan jika Anda harus mengeluarkan biaya bulanan untuk membayar biaya ketika anda sakit, mending menjaga kebugaran dengan melakukan olahraga. Inilah lima gerakan yang mampu mendukung proses pengencangan otot dalam tubuh.

Cara Mengencangkan Otot

1. Squats

Salah satu cara terbaik mengencangkan otot adalah olahraga squat. Olahraga ini sangat mudah dilakukan Anda cukup berdiri dengan kaki selebar bahu dan tempatkan persis di depan atau belakang kepala anda.

Untuk melakukan squat silakan tulang panggul dan bokong kemudian sambil menekuk lutut. Olahraga gaya squad ini sering dilakukan oleh olahragawan untuk mengencangkan atap bagian pinggul dan bokong.

Lakukan gerakan melompat hingga topan dan tegak lurus sehingga terjadi pengencangan pada bagian tubuh.

2. Joging

Jenis olahraga murah yang mampu mengencangkan otot secara maksimal adalah jogging. Bisa anda ketahui jika 80% dari olahraga kardio mampu mengencangkan otot tubuh dengan cara jogging.

Cukup dengan 30 menit saja anda meluangkan waktu dengan jogging sehingga otot tubuh dapat terjaga dengan baik.

3. Push up

Olahraga yang mudah dan cepat selain squad adalah push up. Olahraga yang dapat dilakukan di rumah sembari melakukan aktivitas ringan lainnya yang terbukti efektif mengencangkan otot tubuh.

4. Trisep

Para pakar olahraga jika ingin tubuh anda kencang pada bagian tangan maupun kaki silakan latihan trisep. Dengan menggunakan tumpuan tangan di tepi kursi di belakang Anda sementara kaki menekuk di posisi duduk serta mengayunkan tubuh.

Terbentuklah sudut 90°. Latihan Tri saat ini bisa anda lakukan 10 kali setiap hari 2 trisep kemungkinan tubuh anda akan kembali kencang.

5. Crunches

Olahraga yang dapat mengencangkan otot selanjutnya yaitu crunches. Lakukan olah raga ini secara rutin dan dapatkan otot yang kencang pada keseluruhan tubuh.

Apakah diri Anda dan tekuk kaki silang kan dengan pada dada dan lakukan 10 kali setiap berapa set untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.